WORKOUT – 8 – TRAINING – schnell Muskeln aufbauen und Fett abbauen – KARL-ESS.COM


ICH TRAGE BEIM SPORT IMMER ►►► bit.ly WORKOUT 8 – schnell Muskeln aufbauen und Fett abbauen www.KARL-ESS.com www.facebook.com Mit diesem 30 Tage Heimtraining lernst Du, wie Du schnell und einfach Fett abbauen und Muskeln aufbauen kannst. Mit den Übungen für Zuhause kannst Du dich Schritt für Schritt fit für deine Strandfigur (Sixpack) machen. Und das beste dabei ist: Du brauchst dazu keine besondere Ausrüstung oder eine teure Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio. Lediglich 5-15 Minuten pro Tag Training in Verbindung mit einer gesunden Ernährung reichen aus. Jetzt sind wir schon in Woche 2 und heute, an Tag 8 habe ich ein Ganzkörper-Workout für euch mitgebracht. Wir machen wieder 4 Übungen pro Runde: Zuerst ein Brustmuskeltraining, dann Beine, anschließen ein Bauchmuskeltraining und zum Schluss eine Rücken-Übung. Du machst jede Übung 30 Sekunden lang und wechselst dann ohne Pause zur nächsten. Am Ende einer Runde gibt es 30 Sekunden Pause und dann beginnt die nächste Runde. 1. Liegestützen (Brust, Trizeps, Schulter) 2. Kniebeugen (Beine, Po) 3. Crunches mit Handtuch um die Beine geben (Bauchmuskeln) 4. Handtuchrudern (Rücken und Beine) Das ganze 30 Tage Programm auf einen Blick findest du auf meiner Homepage: www.KARL-ESS.com und einen detaillierten Artikel zu Tag 8 hier: www.KARL-ESS.com . Fragen und Anregungen!? Dann bleib mit mir über Facebook www.facebook.com oder Twitter www.twitter.com in Kontakt und vergiss nicht, mich dort zu liken und zu tweeten – so bleibst

Low Carb Diät – Fett verlieren und Muskeln behalten


Simon´s Gutscheine ►►► ilovebodybuilding.de Low Carb Rezepte unter ►►► ilovebodybuilding.de Die Low Carb Diät gilt als Wunderdiät und verspricht große Erfolge beim Abnehmen. In diesem Video erzähle ich dir von meinen Erfahrungen mit der Low-Carb-Diät und erkläre dir die Wirkungsweise, den ernährungsbiologischen Hintergrund sowie die Vorteile und Nachteile der Low Carb Diät. Bei der Low Carb Diet, also einer kohlenhydratarmen Diät hast du unter Umständen auch mit Nachteilen und Nebenwirkungen zu rechnen. Auch hierfür bekommst du von mir Tipps und Tricks um schnell und erfolgreich abzunehmen.