4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen


4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen. Führen Sie dieses Training jeden zweiten Tag für mindestens zwei Wochen. Dann wirst du bereit sein, die nächste Stufe der dieses Training durchzuführen. Begleiten Sie uns – goo.gl Facebook: www.facebook.com P4P Official: www.passion4profession.net

WORKOUT – 6 – TRAINING – Bauch Beine Po Training Für Zuhause – KARL-ESS.COM


ICH TRAGE BEIM SPORT IMMER ►►► bit.ly WORKOUT 6 – Bauch Beine Po Training Für Zuhause www.KARL-ESS.com www.facebook.com Mit diesem 30 Tage Heimtraining zeige ich Dir, wie Du schnell und einfach Bauch, Beine und Po trainieren kannst und nebenbei Fett abbaust. Mit den Übungen für Zuhause, die ich Dir heute vorführe kannst Du dich Schritt für Schritt fit für den Sommer machen. Und das beste dabei ist: Du brauchst dazu keine besondere Ausrüstung oder eine teure Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio. Lediglich 5-15 Minuten pro Tag Training in Verbindung mit einer gesunden Ernährung reichen aus. Für Tag 6 habe ich euch wieder ein Workout für den ganzen Körper mitgebracht. Wir starten mit einer Übung für den Oberkörper, dann für den Unterkörper und zum Schluss machen wir ein Bauchmuskeltraining für den unteren Bauch. Du machst jede Übung 30 Sekunden lang und wechselst dann ohne Pause zur nächsten. Übungen für Tag 6: 1. Liegestützen abwechselnd (für Brust, Trizeps und Schulter) Workout 2. Sprünge im Viereck (Beine und Po) Workout 3. Seitliche Crunches (für Bauchmuskeln) Workout Das ganze 30 Tage Programm auf einen Blick findest du auf meiner Homepage: www.KARL-ESS.com Warum diese Übungen auch für Mädels super geeignet sind könnt Ihr in dem Blogartikel zu diesem Video nachlesen:www.karl-ess.com Fragen und Anregungen!? Dann bleib mit mir über Facebook www.facebook.com oder Twitter www.twitter.com in Kontakt und vergiss nicht, mich dort zu liken und zu tweeten – so bleibst Du

4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen (Version REMIX)


4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen (Version REMIX). Diese Übung wurde nach den Grundideen entwickelt, welche „Bauchmuskeln in 8 Minuten“ berühmt gemacht haben, also: Kurze Ruhepausen zwischen den einzelnen Übungen, intensive Abfolge und Verschiedenartigkeit der Übungen, um Monotonie zu vermeiden und zugleich zu versuchen, den geraden Bauchmuskel von allen Richtungen her zu stimulieren. Das Training erfolgt durch unsere virtuellen weiblichen Trainerinnen, was nicht ausschließt, dass es für beide Geschlechter geeignet ist, weil es, wie wir häufig wiederholen, keine entscheidenden Unterschiede zwischen der männlichen und der weiblichen Anatomie gibt, die eine Übung für ein bestimmtes Geschlecht UNGEIGNET machen würden. Begleiten Sie uns – goo.gl www.facebook.com P4P Official: www.passion4profession.net

Abnehmen – Lebensmittel für schneller Abnehmen – KARL-ESS.COM


Rock your Gym! ►►► bit.ly Welche Lebensmittel helfen beim schneller abnehmen? Ich gebe euch in diesem Video ein paar Tipps zum Abnehmen und sage euch, welche Lebensmittel beim Abnehmen helfen und dafür sorgen, dass beim Abnehmen schneller die Pfunde purzeln. Grundsätzlich solltest…